瘦せたいけど口ばかり…… 瘦せるための習慣
こんにちは
あぎえもんです！
今回は
『瘦せるための習慣』
について紹介していきます。
前にもダイエットに
挑戦してみた
何回もダイエット
失敗してきた
そこのあなた！！！
それは瘦せるための
習慣ができていなかった
ことに原因があるでしょう
この習慣を知っていることで
・ダイエット成功
の道ができる
・効率的にダイエット
に取り組める
習慣を知るだけで
ダイエットが楽しく
なるでしょう！！
さらには、ダイエット
の近道が見えて
みるみるうちに
痩せるでしょう！
しかし、
習慣を知らないと…
・ダイエットが
嫌になる
・無駄に時間がかかる
これは結果として
またあなたを三日坊主
にしてしまうでしょう
今度こそ！と
意気込んだはいいが
同じ失敗を繰り返す
ことになりますよね
新しい自分になる
ためには……
・食生活習慣
・運動習慣
を意識しましょう！！
ダイエットはやはり
食事と運動です
でも何を習慣づけたら
いいのか……？？
「食生活習慣」では
常に食べ方、食べ物
を習慣づけましょう
「運動習慣」では
日常生活の中に
簡単な運動を
取り入れましょう
しかし習慣づけが
うまくいかないために
ダイエットを諦めて
しまう方が多いです
そんな方は
いきなり断食や
ランニングをしようと
しているはずです
習慣づけるためには
小さなことから
始めていきましょう！
食生活では
いつもより噛む
回数を多くする
これによって
食事の満足度を
上げることができます
運動なら歯磨き、家事
など立っている時間に
かかとの上げ下げを
してみてください
これは何気ない
時間を運動に変える
大チャンスです！！
とても簡単なことですが
これを習慣づけることで
あなたのダイエットは
成功に向かっていくでしょう
ダイエットの
基礎を習慣づけて
今までの自分と
サヨナラしましょう！！
ダイエットで美ボディ＆美肌！？
こんにちは！
あぎえもんです！
ダイエットに
取り組もうとしている
そこのあなた！！
ダイエットをすることは
『美容効果』
もあること
知ってましたか！？
ダイエットに
実は美容効果もある！
なんて驚きですよね！
ダイエットに
美容効果があるって
知らないと…
・お肌の調子が悪くなる
・ダイエットに美容に
と二度手間になる
これではせっかく
瘦せる事ができても
達成感が半減してしまう
かもしれません
もったいないですよね……
せっかく本気で
ダイエットに
取り組むのなら
欲張っちゃいましょう！
美容効果があると
知っていることで……
・ダイエットに美容に
一石二鳥！！
・ボディもお肌も
周りの憧れに！
これは嬉しい
限りです！！
さらには…
健康にも効果があり
美ボディ＆美肌で
いい出会いも
訪れるかも……？？
そんな美容効果
を得るためのコツは
『食事の中身』
に隠されています
ここを抑えることで
一石二鳥が
現実となるでしょう！
食物繊維が
豊富なものを
食べるとお肌にも
とてもいい影響が！
そこで私のオススメは
『納豆』
を食べることです！！
納豆には体に
いいとされる
栄養素が満載です
そのため脂肪はより
燃焼されやすくなり
お肌の古い物質が
一掃されます！！
あなたのダイエットに
更なる価値をつけるために
食事を意識して、ダイエット
成功につなげてみてください！！
ダイエットに有効な運動って？？
こんにちは！
あぎえもんです！
今日は
ダイエットの中でも
『運動』
にフォーカスして
お伝えしていきます！
やはり運動とダイエットは
切っても切れない関係性です
効果的な運動を知らずに
なんとなく運動してる……
そんな方、実は結構いるんです
ダイエットに合った
運動を知らないと……
・なかなか痩せない
・ダイエットが続かない
こんなことに
なってしまいます
こんな状況には
なりたくないですよね？？
しかし、正しい
運動を行うだけで
・効率よく痩せる
・健康にも良い
といいことづくしです！！
更に、みるみるうちに
痩せていくので
ダイエットが
楽しくなること
間違いなしです！
そんなダイエットの
肝とも言える運動！！
それは……
この二種類の運動を
組み合わせることが
瘦せるためには
大切になってきます
有酸素運動とは
ウォーキングやランニング
など、酸素をたくさん
取り入れて脂肪を
燃焼する運動のことです
有酸素運動では
体脂肪燃焼だけでなく
呼吸器の機能向上も
見込めるため、
健康にも効果抜群です！
次に、無酸素運動とは
腹筋やスクワット
といった筋トレ、
など体内の糖分を
エネルギー源として
行う運動です
消費カロリーが
それほど多くありません
しかし無酸素運動で
筋力を鍛えることで
有酸素運動の効率を
高めてくれるため
組み合わせることで
ダイエット効果抜群なのです！！
しかし、
何もしていなかった人が
いきなりこのような
運動をしようとすると
正直、続きにくいです……
せっかく始めた運動も
自分を追い込み過ぎて
続かなければ本末転倒です
これは絶対避けましょう！
そのためにも
習慣づくまでは
一日の終わりに
ストレッチを
取り入れてください
基礎代謝を上げ
運動になれることで
今後につながります！
せっかく運動するなら
より効果ある方が
絶対いいですよね！！
効果的な運動で
鏡を見るのが
楽しい毎日を
手に入れましょう！！
ダイエットは食事に左右される！！
こんにちは！
あぎえもんです！
運動を始めてみたけど
効果がない……
そこのあなた！！！！
ダイエットするための
食事はできていますか！？
そんな方に向けて
今回は
『ダイエット中の食事』
について紹介していきます！
ダイエットを行う上で
食事は絶対的に
必要なダイエット要素です
運動しているのに
なかなか瘦せない
そんな方は間違いなく
食事を見直すべきです！
ダイエットの食事法を
知っていることで
・運動がなくても瘦せる
・体調もバッチリ
といい事しかありません！！
更に、食事の管理ができる
ということは
リバウンドも防げます
しかし、食事の
管理を怠ると……
・運動していても
体重が落ちない
・キレイに瘦せれない
とデメリットばかりです
これを知ってるのと
知ってないのでは
天と地とほどの差が出ます
つまり、
ダイエット失敗
にもなりかねない
重要な問題なのです
そんなダイエットの
鍵である食事
ここで押さえておくべき
ポイントは……
『食べ方』
『食べるもの』
です！！
特に食べるものは
気を付けていても
食べ方を気にかけて
いる方は多くありません。
まず、食べ方とは
食べるタイミング
のことです
食べるタイミングは
太らない食事を
する上で、非常に
大切になってきます
朝食をしっかりと
摂ることによって
1日の体の代謝が上がり
消費エネルギーも増えます
また、夕食の2〜3時間
前に、間食を入れる
ことで、夕食の
ドカ食いを防ぐ
ことができます
このように食べ方
を意識するだけでも
ダイエットに大きな
成果がでます！！
まずは、少しでも
朝食を食べてみて
夕食の前には
食物繊維を間食
として摂取して
みてください！！
食事を変えていく
ことで、あなたの
ダイエット生活は
大きく変わることでしょう！！
ダイエットに効果的な時間帯がある！？
こんにちは
あぎえもんです！
今回は
『ダイエットに適した時間帯』
について紹介していきます。
ダイエットを意識し始め、
ダイエットのために、
運動をするようになった
そんな方はただダイエットに
取り組んでいませんか？
あなたのダイエットが
うまくいかないのは
時間帯選びにも原因が
あるかもしれません
実は………
ダイエットには効果的な
時間帯が存在します。
これを知っていることで
・体に負担なく
ダイエットできる
・ダイエットが
いつもより効果がでる
そんな嬉しいメリットが！
しかし、これを知らないと……
・体に負担がかかって
体調に影響がでる
・せっかくのダイエットの
効果が100%発揮されない
これは避けたいし、
せっかくのダイエットが
もったいないですよね
さあ、そんなダイエットに
効果的な時間帯とは…
ズバリ！！！！
・朝食と昼食のスキマ
・夜は入浴後
この時間帯にダイエットを
すると効果絶大です！！
効果的な時間帯があれば、
もちろん避けるべき
時間帯もあります
起床直後
空腹時、満腹時
睡眠前
この時間帯に
運動をしてしまうと
体にストレスを与えてしまい
ダイエットどころか、
逆効果になりかねません
しかし、日中だと
どうしても
「仕事、学校などで
運動ができない」
なんてこともあるかと思います
そんな方は、まず
時間をつくりやすい
『夜の入浴後』
にダイエットに取り組む
ことを今日から
意識してみてください！
ダイエット運動を
より有意義にするために
取り組む時間帯を意識して
無理のない、効果的な
ダイエットライフを
送ってください！
ダイエット！始めるにはまず基本から！！
はじめまして！
あぎえもんです！
今の世の中、
大変ですね
皆さん、
体調はどうですか？？
未だに自粛期間の名残から、
仕事も学校もリモート、、、
なんてこともあると思います。
そんな自粛期間！
家にいて誰にも
会わないからと
油断して体重が増えた。。。
なんて方も多いと思います
実は私もその1人です…
「自粛期間で太ってしまって
人に会うのがこわい……」
「毎日自分を見るのが
いやになる……」
「でもダイエットって
結局どうしたらいいの…？」
と思っているあなた！
今日は、
『ダイエットの基本』
についてご紹介します！
ダイエットの正しい
知識、基本を知らないと
いつまでたっても
体重が落ちない
久しぶりに会った友達に
「太った？」なんて言われてしまう
これは避けたいですよね
友達に言われたら
やっぱり内心ヘコんじゃいます。。。
しかし！ダイエットの
基本を知ることで
効率よく瘦せることができ
最短で理想の体型に近づける！
正しいダイエット知識を
知り、実践することで
好きな服だって着れて
オシャレを全力で楽しめる！
そんなメリットがあります！
そのためのダイエットの基本とは……
「食事のコントロール」
「運動」
これだけです！！
やはり、この2つの軸が
なければダイエットは
そうはうまくいきません。
ダイエット頑張ってる
つもりなのに結果がでない……
そんなダイエットの
壁に邪魔されたこと
ありませんか？
そんな人は、2つの基本を
押さえられていない
ことが多いのです！
自粛太りを解消したいあなた！！
まずは「食事のコントロール」、
「運動」の2つを意識するところから
はじめてみてください
1.食事の内容を意識してみる
2.普段から階段を使ってみる
これを普段、心がけるだけでも
ダイエットに対する
意識は変わります
まだまだ自粛ムード
全開の世の中で、
気が抜けてませんか？
今からでも
ダイエットを意識することで
周りと差をつけられます！
正しいダイエットで
健康的、理想のボディを
手に入れましょう！！
理想の体型のために
まずは、「食事」「運動」
をぜひ意識して
生活してみてください！！
