自宅で簡単！！続くエクササイズ

こんにちは

あぎえもんです！

今回は

ジムに行かずに

自宅で運動したい

ランニングなど

労力のかかるものは

続かなかった……

そんな方に向けて

「自宅で出来る

エクササイズ」

を紹介していきます！

本格的にダイエットを

始めようとして

ジムに通ったり

ランニングを始めたり

勢いよくダイエットを

始めることも大切ですが

お金と時間をかけても

続かなければダメです。

ジムやランニングといった

これらのダイエットが

続かない理由として

2つあります

それは……

・天気に左右されやすい

・時間を必要とする

といった理由があります

そこで、自宅でも同じよう

トレーニングができたら

時間にも天気にも

影響されません！

しかし

自宅で出来る運動を

知らないと……

・お金を払ってジムに

通ったけど続かない

・短時間でも出来る事を

長時間してしまう

というようなことに

なってしまいます。

そうなってしまうと

さらに……

続かない自分を責めて

「自分には無理だ」と

ネガティブになって

ダイエットを諦めかねません

しかし

自宅でも簡単に出来る

運動を知っていると

・ジム代が浮く

・短時間で集中的に

運動が出来る

これは節約にもなりますし

短時間なら集中でき

続けられる人が多いです

さらに……

内容によっては

ジムやランニングと

同等の効果を

得られるものもあります

そんな

自宅で出来る

エクササイズとは

・空中自転車こぎ

・その場ウォーキング

・縄跳び

です！！

１．空中自転車は床に

寝て足を天井に向けて

自転車をこぐ動作を

1分間行います

２．その場ウォーキングは

名前の通りその場で歩かず

足踏みの容量で、手と足を

意識しながら行います

３．縄跳びがある場合は

普通に縄跳びをして

ない場合はエア縄跳びを

やりましょう

このメニューをそれぞれ

1日たった「1分」

合計3分するだけでも

あなたの体型は変わります

さらに縄跳びは

ランニングと同程度、

それ以上の効果もある

といわれています

しかし普段運動を

してないと短い分

結構きついかも

しれません

そこでまずは運動に

慣れるため15~30秒の中で

自分が続けられる範囲で

取り組んでみてください！！

そしてこのメニューを

まずは1週間継続して

みてください！！

慣れてきたら

徐々に時間を延ばし

チャレンジしてみては

いかがでしょうか！！

あなたが楽しく

ダイエットを

出来ますように！